Vasaloppsveckan

Nu är vasaloppsveckan över, och det blev en liten besvikelse för mig när jag blev sjuk. Men men, sånt händer. Jag samlade i alla fall ihop en hel del timmar jobb i vasaloppstältet för Craft. Riktigt mysigt jobb som man ser fram emot varje år, speciellt när man jobbar precis montern brevid Julia Angelsiöö 😏 

De vanligaste frågorna man får på Craft är: ”vilken storlek har du” ”är det merinoull i denhär” och ”har ni den röda Mora-Nissemössan”. 


Alla som jobbade för Craft i vasaloppstältet bodde tillsammans i en superfin villa i Mora. Mitt rum som jag bodde i hette ”rosa rummet” och som det passade mig 😍 jag älskade det!


När jobbet äntligen var klart och Daniel hade åkt Vasaloppet fick vi dessa mackor av mormor, drömmen 😋 efter det drog vi tillbaka till Umeå. Jag tror jag vart borta 4 veckor, så nu ska jag stanna en stund tror jag 😅

Hemkomsten till Umeå firades med ett riktigt drömpass med Helena Lundkvist


Jag kommer även dela med mig av lite recept som jag provat när jag inte kunnat träna, och massa mumsigt har jag och mormor experimenterat fram! 

Ha det bra!

Tjejvasan 2017

Och DÄR blev man förkyld. Självklart också perfekt till mitt absoluta favoritlopp, tjejvasan. Innan säsongen har jag sagt att just dehär loppet är ett av mina huvudfokus och tyvärr redan igårkväll började jag känna mig snuvig. Och efter en natt med huvudvärk och sömnlöshet så började den klassiska: ”googlingen”. Efter det vet man att det är kört. Riktigt trist eftersom jag har gjort all uppladdning rätt och jag har känt mig ganska stark i stakningen. Jag förstår precis hur Johan Olsson kände sig på förra årets Vasalopp nu. 

Så det blev DNS för mig i dagens tjejvasa, det är inte ofta jag DNS:ar men de gångerna jag har gjort det har det antingen vart SM eller tjejvasa. Alltså mina favvolopp. Så mina sjukdomar är ofta oerhört otajmade tyvärr. 😦 Men denhär gången är det i alla fall skönt att jag inte  är tveksam om man är sjuk eller inte. 

Så idag fick man nöja sig med att heja på kompisarna på tvn med snytpapperet i högsta hugg. 



Ja, om man ska spekulera hur jag lyckades få denhär förkylningen så är det inte helt orimligt att man slet lite för mycket på luftrören när jag har stått i vasaloppstältet och jobbat för Craft. Ett riktigt roligt jobb med roliga jobbkompisar för övrigt, så jag hoppas jag kan komma tillbaka dit snart! 

Våldgästinlägg

yo whats up jao

I måndags var jag på sjukhuset för en gångs skull var jag inte sjuk själv. Nä nä inte alls, jag ska från och med nu lära mig hur man skär i folk. Därför var jag i måndag och följde efter patienter som skulle träffa läkare. Elak som jag är försökte jag skrämma upp dem ordentligt innan de kom till läkaren. Jag har hittills lärt mig två sjukdomar, alzheimer och skörbjugg. Givetvis var alla symptom förstadian på skörbjugg. Gudis vilken bra läkare jag kommer bli. Om 10 dagar är det dags för vasaloppet. Som om inte det är tragiskt nog har jag dugga dagen efter. Jag känner mig som en okokt lasagneplatta som en ungjävel i affären håller på att mosa med en fet brödkavel. Tro det eller ej men jag har faktiskt tränat mycket den sista tiden. Jag kommer nog vinna de 9 milen. Aja hörs hej, hoppas att vi hörs igen. annars ligger jag antagligen dränkt i en myr nära Risberg

xoxo

 /Emil Eriksson aka. Gandalf

Burrito=omnomnom

Efter engelsbrekthelgen förra helgen så har färden gått vidare till sollerön och mormor. Här ska jag hålla till ända till Vasaloppet, det blir ungefär tre veckor på vift. Sånnahär resor kan vara jobbiga men Mora känns inte som en resa bort, det känns som att komma hem. Då kan jag göra lite nytta på dagarna också, eftersom mormor har opererat foten så tar jag hennes ärenden 👼 

Igår överlevde jag även en tenta i marknadsföring, ganska stolt. Jag lyckades flytta den från Umeå till lugnet (Falun), vilket passade perfekt då jag kunde passa på att testa banorna inför helgens tävlingar! 

Dagens bravader har bestått av att först glassåka världens mysigaste pass med en saknad Elsii! Perfekt kallföre, strålande sol och bra umgänge, vad mer kan man begära. Perfekt start på dagen! 

Resten av dagen har jag gjort lite nytta i hushållet med handling och soptjänst men den stora höjdpunkten nr.2 idag va lunchen, som jag även MÅÅSTE dela med mig receptet på!! 

Ostgratinerade borritisar



Den sista bilden är från min superhemliga receptbok, eller ja, mitt föreläsningsanteckningsblock som man inte använder alls eftersom man är så sällan på universitetet 😂 

Ett fall framåt 

Nu är SM dåtid, och ja. Man kan ju lugnt sammanfatta det som ett fall framåt i fler sammanhang. Efter lite eftertanke så var prologen på sprinten mitt bästa lopp i år. 

Det blev hur som helst en riktig folkfest i Söderhamn och lite tv-tid lyckades man skrapa ihop också 😀 

Snörpligt nog blev det totalt 3 fall på3 lopp. Men man ska ju fokusera på det positiva, dvs. Tv-tiden och en bra känsla på sprinten!

Jag har även hunnit med en till tävlingshelg! Den här gången engelbrektshelgen i Norberg. Igår inleddes helgen med sprint, 800m stadssprint. Kort och bra som en sprint ska va! Trots längden så var det en tuff sprint och jag lyckades ta mig ända till semifinal, där jag kom 3a. Så det slutade tillslut med en 5e plats, vilket jag är otroligt nöjd med! 

Dagens kristinalopp blev en tråkigare historia, efter att ha blivit påkörd och som följd tappa första klungan blev det att försöka kämpa ikapp i ensamhet i 4-5 km. Jag låg 20 meter bakom och kom inte en meter närmre trots att jag låg på max. Så det blev istället att vänta in klungan bakom när krafterna tröt och man kan ju säga att mitt försök att åka ikapp första klungan kändes. Jag hade inget att sätta emot när det blev spurt i 2a klungan eftersom armarna inte ville staka i samma takt som jag ville. Så då säkrade man ju sistaplatsen i den spurten. 9a blev det tillslut, borde nog vara nöjd men det kanske kommer någon gång. Bra träning inför tjejvasan var det ju trots allt. 


Vilket trist inlägg dehär blev, bara med massa resultat och tråkigheter. Nu blir nog Emil Eriksson aka. Gandalf besviken så jag måste ju hitta på någon rolig avslutning i alla fall. 

Jag kan ju meddela avslutningsvis att ALLA ni som säger att astmamedicin är doping kan slänga er i väggen! Jag var nämligen på en föreläsning i veckan med en forskare inom just det området och han berättade att astmamedicin på friska individer i de doser som inte kräver dispans inte har NÅGON effekt! In your face ni som kommenterar på att jag tar astmamedicin. 

 -Malin out.-

I’m only human

Med 5 dagar kvar till SM i Söderhamn så fyllde jag på alla glädjedepåer och skrek mig hes på Green Days konsert på Globen. Osmart och oseriöst kanske någon tycker men då kan jag bara säga, själen måste ha sin glädje den med. Bara för att man är skidåkare betyder det inte att man måste undvika det man känner är roligt, när man mår bra åker man bra!

Men hur va konserten då? Svar: helt sjukt bra! Green Day har vart ett av mina absoluta favoritband så länge jag kan minnas och Billy Joe Armstrong (sångaren) var minst lika bra live som på mina cd skivor. Denna konsert var även min julklapp till Lea och jag tror och hoppas hon tyckte den var lika bra som jag gjorde. Denhär kvällen kommer jag leva på läääänge!

Vinst i Tjejskidan!

Nu är Tjejskidan 2017 avslutad och som alltid blev det ett riktigt lyckat arrangemang, tack till pappa-tävlingsledare och alla funktionärer som gör det möjligt! Och såklart tack till min supportergrupp med Lasse, faster, kusin-nannish, mamma och min personliga manager och assistent Lea som ställer upp i vått och tort (såvida inte hon inte har plugg att göra då)  

Som plannerat stakade jag loppet, och innan start hade jag tänkt köra kontrollerat fram till spurtpriset, 3 varv à la 1.8km. Men som mina planer har en tendens att göra ibland så sprack det ganska fort. Första varvet testade jag på farten och efter jag märkte att jag fick en lucka till de bakom var det ju bara att fortsätta trycka. Det blev totalt 8 varv och ca 15km på Täby konstsnöspår och efter lite problem med varv-räkningen kom jag tillslut i mål som 1a!

Nu blir det stretching, man märker att ryggen är ovan med sånnahär staklopp än. Imorn är det skicross på Täby, vi ses där! 

Foto: Björn Brännström 

Vägen till Tjejskidan: valla

Valla är som kanske bekant en hel vetenskap och det finns ofta många olika vallor som fungerar bra i samma före men här kommer mitt förslag (med lite experthjälp) på valla till Tjejskidan: 

Glidvalla:

  • Först ska du värma in typ swix LF6 (hårt) paraffin i botten och sen sickla av när skidorna kallnat
  • Värm sedan in ett lager swix HF 8 paraffin och sickla av skidorna

Nu kommer vi till överkursen om du inte tänkt tävla eller bara har som plan att komma runt

  • FC10X 
  • Toppa med C22 kloss som korkas in två gånger 

Fäste:

Fästvallan beror mycket på hur spåren reagerar på värmen som är i Stockholm. Eftersom spåret är konstsnö så reagerar den olika på värmen än vanlig natursnö. 

Isiga spår

  • Violett, vahuti 

Blandat före, isigt och blött

  • Universalklister 

Blött

  • Rött klister och universal

Riktigt blöta spår

  • Rött klister

Vägen till tjejskidan: del 8

Tjejskidan blir av och konstsnöspåret i Täby har öppnat! Nu har du ingen ursäkt längre, anmäl dig! Om du anmälder dig  innan sista anmälan 17/1 kostar det 400kr, så passa på, en riktigt rejäl genomkörare eller en mysig tur med bra stämning för alla tjejer, tanter och flickor. Du kan ju dessutom seeda dig till tjejvasan på köpet, vilket ger dig som plannerar att slå rekord på tjejvasan en rejäl fördel! 

Nog med prat från säljarmalin, nu till det seriösa. Du som ska åka Tjejskidan: nu är det bara 6 dagar kvar. Men ingen panik, har du tränat mindre än planerat då är det så. Då gäller bara att göra det bästa av situationen. 

Sista veckan före tävling är det viktigt att inte börja experimentera med nya träningsmetoder eller ny mat. Den perioden är nu över och du vill inte ha träningsverk eller ont i magen när du ska tävla. Själv gillar jag att köra lite lättare bålträning i veckan för att känna att man aktiverar mage och rygg, för jag kan med relativt hög säkerhet säga att din ländrygg kommer kännas dagen efter Tjejskidan. Men oroa dig inte, det är många som känner samma. Och anledningen till varför det blir så är bristande bålträning, när du stakar så kan inte magmusklerna hålla emot tillräckligt mycket så därför ”faller du igenom” i staktaget och din rygg får den klassiska banantendensen och då tar ländryggen mycket stryk. 

Maten i veckan anser jag inte behöver vara något annorlunda än vanligt. Jag vet att det är olika från person till person men enligt min mening är Tjejskidan en för kort tävling för att börja mixtra med matintaget, det stjälper mer än hjälper. 

Vad ska man göra med träning såhär nära innan lopp? 

Själv åker jag gärna ett intervallpass på onsdag om jag ska tävla en viktig tävling på lördag. Jag vet att många gör samma, men detta intervallpass kan se lite olika ut. För min del är det 3-4 supraintervaller som gäller, dessa är upplagda såhär:

  • 30sekunder A3+ (det snabbaste tempot du har för att bygga mjölksyra) och direkt efter:
  • 3min A3 tröskel (den fart du har när du kör ett långlopp ungefär, för att jobba med bra teknik med mjölksyra i kroppen) 

Jag vet även att 15/15 intervaller är populärt

  • 15sekunder A3-A3+ (typ allt du har)
  • 15 sekunder vila

Detta ska repeteras så att du är aktiv i 5 minuter därefter är det en set-vila på ca 2 minuter och sen på’t igen i 5min till. 

Men om du inte har kört så mycket intervaller innan ska du heller inte börja med det nu, all träning är bättre än ingen träning, då är det viktigaste att du tränar någonting i veckan så du får in känslan och stabiliteten när du står på skidor. 

Jag brukar även testa banan dagen innan tävling, vilket jag starkt kan rekommendera! Dagen innan ska man prova utförsbackar, om du behöver ploga, kör backen några gånger. Om du är duktig utför kan du ta många placeringar, detta är gratis-tid som du kan tjäna utan att behöva anstränga dig någonting. Testa dagen innan om du ska staka eller om du behöver fäste på banan, och var ärlig mot dig själv. Men samtidigt måste du våga utmana dig, om det är någon gång du ska testa så är det på denhär tävlingen! 

______________________________

Om du har frågor, tveka inte på att skriva i kommentarsfältet. 

Nästa del av ”vägen till Tjejskidan” är den sista och då så jag ta upp valla, tack och hej!!!